HYROX
El HYROX ha irrumpido con fuerza en el mundo del fitness global, combinando la intensidad del CrossFit, la resistencia del running y la versatilidad del entrenamiento funcional. Si buscas una disciplina que ponga a prueba tu cuerpo y mente, y que además esté diseñada para todos los niveles, HYROX puede ser justo lo que necesitas.
Una de las grandes ventajas de HYROX es su accesibilidad. Aunque puede parecer una competición exigente, está pensada para ser escalable. Así son nuestras clases, por lo que cada persona puede encontrar su ritmo y su límite cada día.
Mejora tu rendimiento cardiovascular.
Mejora tu condición física.
Aumento de fuerza funcional.
Fortaleza mental y resiliencia.
Trabajo de cuerpo completo.
Comunidad motivadora.
ENTRENAMIENTO 360º
¿Buscas un entrenamiento que combine fuerza, resistencia y te prepare para un verdadero desafío? En nuestro centro de entrenamiento LEGEND, HYROX es mucho más que una competición: es una forma de entrenar completa, divertida, medible y orientada a resultados reales.
¿Qué es HYROX?
HYROX es una competición de fitness funcional estandarizada a nivel internacional. A diferencia de otros formatos, HYROX propone una carrera indoor que combina 8 kilómetros de running intercalados con 8 estaciones de ejercicios funcionales exigentes.
Esta estructura lo convierte en un deporte accesible pero retador, perfecto tanto para aficionados al entrenamiento funcional como para atletas de alto rendimiento.
Principios del HYROX:
Estandarización
Cada carrera HYROX sigue exactamente el mismo formato y condiciones en todo el mundo. Está cronometrado y estandarizado. Esto permite medir el rendimiento de forma objetiva y compararte contigo mismo o con los resultados de otros atletas de nuestro box, de Valencia, o de cualquier ciudad o país. La estandarización aporta transparencia, motivación y un sentido de progresión real en cada entrenamiento.
Accesibilidad
HYROX está diseñado para que cualquier persona, independientemente de su nivel, pueda participar y progresar. Desde la categoría Open hasta la Pro, pasando por el formato por parejas o relevos, existen múltiples formas de disfrutar del desafío adaptado a cada condición física. Este principio democratiza el deporte y fomenta una comunidad inclusiva.
Funcionalidad
Cada movimiento y estación de HYROX entrena capacidades que tienen una aplicación real en el día a día: fuerza para mover cargas, resistencia para sostener esfuerzos, coordinación para ejecutar con precisión. Es un deporte útil, completo y funcional, que mejora tu rendimiento físico en todos los aspectos.
Estructura de una carrera HYROX:
Cada kilómetro de carrera está seguido por una estación, lo que lo convierte en un reto integral tanto física como mentalmente. El formato de la competición sigue siempre este orden:
- 1 km de carrera
- Sled Push (empuje de trineo)
- 1 km de carrera
- Sled Pull (arrastre de trineo)
- 1 km de carrera
- Burpee Broad Jumps
- 1 km de carrera
- Rowing (remo)
- 1 km de carrera
- Farmers Carry (paseo del granjero)
- 1 km de carrera
- Sandbag Lunges (zancadas con saco)
- 1 km de carrera
- Wall Balls (lanzamientos a pared)
Esta mezcla de ejercicios crea un estímulo completo para el cuerpo, activando tanto el sistema cardiovascular como la fuerza muscular.
En nuestro centro LEGEND contamos con el material oficial y espacios acondicionados para que puedas entrenar exactamente con las mismas condiciones que en una carrera HYROX.
Beneficios de entrenar HYROX
Entrenar HYROX tiene ventajas únicas. No solo te prepara para la competición, sino que proporciona grandes beneficios físicos y mentales. A continuación, te detallamos los principales beneficios del HYROX.
Mejora del rendimiento cardiovascular:
La carrera continua entre estaciones incrementa tu capacidad aeróbica, ayudando en la mejora de tu eficiencia cardíaca y respiratoria, y optimiza la recuperación entre esfuerzos intensos.
Aumento de fuerza funcional:
El trabajo y ejercicios con trineo, sacos y cargas pesadas estimulan la musculatura de forma natural y funcional. No se busca solo hipertrofia, sino entrenar la fuerza y potencia útil, que sea práctica y aplicable a la vida diaria y a otros deportes.
Fortaleza mental y resiliencia:
La exigencia física de HYROX obliga a trabajar la disciplina, la concentración y la tolerancia al esfuerzo. Es un deporte ideal para quienes buscan superarse. Mejora tu condición física y tu motivación personal.
Trabajo de cuerpo completo:
Cada estación involucra múltiples grupos musculares consiguiendo la activación total del cuerpo. Desde piernas y glúteos en las zancadas con saco, hasta hombros y core en los wall balls, el cuerpo entero está en constante actividad.
Comunidad, ambiente positivo y competición sana:
HYROX destaca por su ambiente inclusivo y competitivo a la vez. Se puede competir de forma individual, en dobles o por relevos, promoviendo el espíritu de equipo y la motivación. En LEGEND fomentamos un ambiente de apoyo y mejora constante.
Adaptado para todos los niveles:
El HYROX es un deporte adaptable para personas de todos los niveles y condición física. Los entrenadores o coach pueden modificar los ejercicios y la intensidad para ajustarse a las capacidades individuales, permitiendo que tanto principiantes como atletas avanzados se beneficien del programa.
Objetivos del entrenamiento HYROX
El entrenamiento específico para HYROX busca mejorar las diferentes capacidades físicas que se ven reflejadas en cada estación de la competición.
En LEGEND, nuestros entrenadores trabajan contigo en planes diseñados para alcanzar objetivos específicos. Adaptamos nuestros entrenamientos de HYROX para cada deportista. De esta forma, se pueden alcanzar diferentes objetivos según las necesidades y metas individuales. Aquí describimos algunos de los objetivos más comunes en nuestro box en Valencia.
Resistencia muscular:
Mejorar tu capacidad para realizar movimientos de altas repeticiones, que requieren mantener una técnica eficiente bajo fatiga, como burpees con salto, wall balls o zancadas con saco. La resistencia muscular localizada es clave.
Potencia y fuerza:
Empujar o arrastrar el trineo implica fuerza máxima en tramos cortos. El entrenamiento debe incluir ejercicios de empuje, tracción y aceleración para manejar con soltura los trineos o el paseo del granjero.
Capacidad anaeróbica:
Aumentar tu tolerancia al esfuerzo intenso y tu capacidad de recuperación entre estaciones. El cambio entre carrera y ejercicios de alta intensidad demanda una gran capacidad de recuperación rápida. El trabajo en zona anaeróbica es fundamental.
Coordinación y técnica:
Aunque no hay movimientos olímpicos como en el CrossFit, sí se requiere una técnica depurada en la ejecución de los ejercicios para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
HYROX: El entrenamiento que revoluciona el fitness funcional
HYROX es mucho más que una competición. Es una forma de entrenar, progresar y superarte. Si estás buscando un entrenamiento desafiante y efectivo, LEGEND podría ser la opción perfecta para ti. ¡Te esperamos en nuestro centro de entrenamiento de Valencia para que vivas la experiencia HYROX desde dentro!
¿Qué opinan nuestros clientes?
★★★★★
«Gracias a este tipo de entrenamiento, he mejorado mi rendimiento general y mi motivación. HYROX es un antes y un después.»
Marta Pelayo
Vecina de Valencia.
★★★★★
«Nunca me había enganchado a entrenar como con HYROX. Me siento más fuerte y con más energía en mi día a día. Gracias al equipo de LEGEND por acompañarme desde el primer día, incluso cuando pensaba que no iba a poder con el trineo. ¡Ahora es mi estación favorita!»
Diego Casado
Vecino de Valencia.
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